يلا فيد
على مرّ قرونٍ، جرّب الناس طرقاً جنونيّة في سعيهم وراء خسارة الوزن، من المضغ إلى عدم البلع فالنوم والإمتناع التام عن الطعام!
وكل وسائل الدايت تنجح إلى حدٍّ ما، تقول سوزان مارتش، أخصائيّة رجيم وتغذية ومؤلّفة ” Making Weight Control Second Nature: Living Thin Naturally”، وذلك لأنّك تحدّ من نسبة تناول الطعام.
ولكن لرجيم التفاح وجهاً مختلفاً عن غيره من طرق خسارة الوزن.
فالتفاح يسهّل عمليّة الهضم ويحتوي على العديد من المواد المفيدة التي تدعم عمل جهاز المناعة، وبالتالي تمنع تراكم الدهون في الكبد وتحمي ضد السرطان.
هذا و يحتوي التفاح على الفيتامين أ، ب وس بالإضافة إلى أحماض عضويّة كالستريك والفورمي والكاربوني، هذا إلى جانب مادة البيكتين التي تؤثّر على تخفيض السعرات الحراريّة والمفعول السلبي للكربوهيدرات.
هذه المادّة تساعد أيضاً في تنظيم الفلورا المعويّة، وقد أظهرت الأبحاث أنّ 25 غراماً منها تسمح بخسارة 0.3 كيلوغراماً من وزن الجسم يوميّاً.
كما ويجب أن يتضمّن هذا الرجيم البيض العضوي طوال الفترة، وذلك لأنّ الدراسات تؤكّد على أنّ تناول البيض يجعلك تشعر بالشبع لمدّةٍ أطول، ناهيك عن الخصائص الغذائية الجمّة التي يحتوي عليها من البروتين والزينك والفيتامين أ ود وإي وب 12، مقابل 85 سعرة حراريّة لكل بيضة!
وبحسب وكالة معايير الطعام، لا يوجد حدوداً لعدد البيض الذي يمكنك تناوله خلال أسبوعٍ واحدٍ في إطار نظامٍ غذائيٍّ متوازن.
وبناءً على خصائص التفاح، سنستعرض معكم الرجيم الذي يسمح بخسارة الوزن بطريقةٍ آمنة وفي أقصر وقت ممكن، مع أخذ هذه التعليمات الـ3 في عين الإعتبار:
1- الإمتناع عن تناول السكر والملح تماماً
2- إشرب فقط الماء أو الشاي
3- إشرب ما يقارب الـ3.5 ليتراً من الماء يوميّاً
برنامج رجيم التفاح في أسبوع:
اليوم 1-3
الفطور: تفاحتان وبيضة عضوية مسلوقة
الغذاء: تفاحتان وبيضة عضوية مسلوقة
العشاء: بيضة عضويّة مسلوقة
اليوم 4-7
الفطور: تفاحتان وبيضة عضوية مسلوقة
الغذاء: الفطور: تفاحتان وبيضة عضوية مسلوقة وحفنة من اللوز
العشاء: بيضة عضويّة مسلوقة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق